Transforma tu Entrenamiento y Tu Cuerpo con Ciencia y Precisión
¿Sentis que tu progreso se ha estancado o que llegaste a tu techo?
La clave no está en entrenar más, sino en entrenar mejor
Con nuestra Planificación de Entrenamiento Personalizada + Plan Nutricional, tendrás acceso a un enfoque único, diseñado para maximizar tu potencial y llevar tus resultados al siguiente nivel.
Con nuestra Planificación de Entrenamiento Personalizada + Plan Nutricional, tendrás acceso a un enfoque único, diseñado para maximizar tu potencial y llevar tus resultados al siguiente nivel.
¿Qué nos hace diferentes?
No entregamos simples rutinas: creamos una planificación, un mapa detallado paso a paso para el progreso asegurado de tu entrenamiento.
¿SABES CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE
"RUTINA" Y PLANIFICACION?
Esta es una rutina por Whatsapp
¿Qué podes ver acá?
-Días, ejercicios, series y repeticiones nada más.
¿Qué es lo que no podes ver en este tipo de rutinas?
-No se sabe para qué persona esta armada
-No sabes que método se está realizando
-No tenes entrada en calor ni ejercicios
de entrada en calor especifica o aproximación
de entrada en calor especifica o aproximación
-No sabes el tiempo de descanso entre series o ejercicios
-No tiene parámetros de intensidades a utilizar
-No figuran kilogramos, porcentaje de RM o RIR
-No sabes cuantas series y repeticiones hiciste al final del día ni a la semana cuando el volumen de entrenamiento semanal es un punto clave para la periodización del entrenamiento.
Si sos de las personas que hoy está haciendo este tipo de rutina déjame decirte que no estas teniendo en cuenta muchísimos aspectos claves que harán que mejores exponencialmente.
A la larga este entrenamiento vs un entrenamiento planificado no tiene ni la menor chance de alcanzar resultados en menor tiempo. con nuestras planificaciones podrías obtener incluso el doble de ganancias en la capacidad condicional que quieras desarrollar.
Ahora déjame explicarte lo que es una planificación de entrenamiento que es la metodología que usa cualquier coach de nuestra comunidad y todo atleta desde amateur a alto rendimiento para llegar a sus objetivos de una manera más rápida y profesional.
¿Estás listo para una planificación que te haga mejorar exponencialmente en tus entrenamientos?
Lo primero que tenes que saber es que:
-Te entregamos una planificación en PDF
-Un EXCEL automatizado para ver volumen total
A continuación te detallamos que podrás ver al recibir nuestra planificación
Lo que si te puedo adelantar es lo siguiente:
-Es probable que jamás te hayan dado una planificacián similar a la nuestra, no solo porque lo hacemos realmente personalizado mediante un montón de preguntas antes de armar tu entrenamiento sino por los datos que incluimos en el mismo.
-Te vamos a enseñar todo lo que necesitas.
-Bienvenido a algo nuevo, ADN es un ANTES y DESPUÉS.
¿Qué podes ver en nuestra planificación??
-Desde el inicio el método o los métodos que vas a trabajar
-Entrada en calor
-Activación de core
-Ejercicios de entrada en calor especifica
-Ejercicios de la parte principal
En volumen podras ver:
-Tiempo de activacion de core
-Series
-Repeticiones
-Kilogramos
En fases podras ver:
En fases podras ver:
-Tiempo de movimiento excéntrico
-Tiempo de movimiento concéntrico
-Tiempo de contracción
En intensidad podras ver:
-La intensidad expresada en RIR
¿Por qué RIR?
-Así podemos medir el rango de
repeticiones efectivas en tu entrenamiento
repeticiones efectivas en tu entrenamiento
En descansos podras ver:
-Micro, tiempo de descanso entre series
-Macro, tiempo de descanso entre ejercicios
En volumenes totales podras ver:
-Total de series por ejercicio y grupo muscular de cada sesión
-Total de repeticiones por ejercicio y grupo muscular de cada sesión
-Total de kilogramos desplazados por ejercicio y grupo muscular
-Tiempo total de cada grupo y sesión de entrenamiento
Estos datos que vas a empezar a manejar entrenando con nosotros son muy importantes para determinar tu volumen semanal de entrenamiento.
Te sorprenderán los resultados después de un protocolo de entrenamiento realizado a verdadera conciencia.
TESTIMONIOS
Juan OrliacqBoxeador Profesional
"He sido boxeador por más de 15 años, hoy con 34 tuve mi pelea de regreso la cual gané por KO. Jamás me sentí con tanta fuerza para subir al Ring"
GuilleProfe de Ed. Física
"Comencé en ADN con entrenamiento de fuerza máxima. Entrenar mi sistema nervioso llevó mi cuerpo a superar umbrales que desconocía."
GabrielaProfe de Calistenia
"Como profe de calistenia encontré en ADN un espacio de complementó que amplío mis conocimientos para el desarrollo de mi actividad."
GhersonAsesor de Imagen
"Pasé por 4 gimnasios aquí en España, hacía mucho tiempo que me veía estancado y en poco tiempo con ADN empecé a verme y sentirme mucho mejor."
Sumale a tu plan de entrenamiento la mejor alimentación
El ingrediente secreto para una buena nutrición sostenida en el tiempo es lograr una estrategia alimenticia que te encante!
Esto significa que no existe posibilidad de falla en conseguir tus objetivos.
El 98% de las dietas fracasan por falta de adherencia.
Nosotros te vamos a dar un abanico de comidas increíble para que acompañes tus entrenamientos con el aporte precisamente calculado de macro y micro nutrientes.
Nuestro objetivo es que estes en forma pero que también puedas alimentarte con libertad.
Pasos a seguir
Realizar el pago
Completar tu ficha de alumno, uno para nutrición y otro para la disciplina
Sacar turno en ambos calendarios (mínimo 3 días de anticipación)
En la/s reunión/es se te explicará en detalle toda tu planificación y plan alimenticio
Podrás consultar lo que quieras en la reunión y posterior a la misma a través de E-mail, WhatsApp coordinando con tu coach/nutricionista
Tendrás acceso a Faqs para que no te quede ninguna duda de como armamos nuestras planificaciones y planes alimenticios